Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip fut parmaklar?n?za dokunmaya çhile???n. Bunu yerde otururken veya ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Baca??n?z çok al?ngan kabil ve üste kas spazm?, ?meslekme yahut baca??n?z? ak?m ettirmekte külfet ya?ayabilirsiniz.Hatta, sa?laml?kl? bir beslenme yakla??m?n?n bir parças? olarak k?rm?z? ve bey